Ha koll på vad du har på tallriken
Bladkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, hackad, obearbetad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Kolhydrater 2,9 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3,6 g 13%
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 459 µg 51%
- Vitamin C 40 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 201 mg 15%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0,26 mg 2%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,63 mg 28%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 1 portion | 95 g | 31 | 2,6 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 190 g | 63 | 5,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ portion | 47,5 g | 16 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 285 g | 94 | 7,7 g | 8,2 g | 1,1 g |
| 4 portioner | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,7 g | 7,2 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Fryst bladkålkokta, avrunna36 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Grönkålrå35 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Brysselkålfryst, opeberedd41 kcal / 100 g
- Broccolifryst, hackad, obearbetad26 kcal / 100 g
- Rovbladfryst, opreparerad22 kcal / 100 g
- Blomkålfryst, oBEREDD24 kcal / 100 g
- Senapsbladfryst, opreparerad20 kcal / 100 g
- Vitkålrå25 kcal / 100 g
Frågor om Bladkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Bladkål?
100 g Bladkål innehåller 33 kcal, med 2,7 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (95 g) Bladkål?
1 portion (95 g) Bladkål innehåller 31 kcal, med 2,6 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (190 g) Bladkål?
2 portioner (190 g) Bladkål innehåller 63 kcal, med 5,1 g protein, 5,4 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47,5 g) Bladkål?
½ portion (47,5 g) Bladkål innehåller 16 kcal, med 1,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (285 g) Bladkål?
3 portioner (285 g) Bladkål innehåller 94 kcal, med 7,7 g protein, 8,2 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (380 g) Bladkål?
4 portioner (380 g) Bladkål innehåller 125 kcal, med 10 g protein, 11 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Bladkål?
50 g Bladkål innehåller 17 kcal, med 1,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Bladkål?
150 g Bladkål innehåller 50 kcal, med 4 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170408 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
