Ha koll på vad du har på tallriken
Rovblad
Kalorier och näringsvärden
fryst, opreparerad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 22 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Kolhydrater 1,2 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,5 g 9%
- Natrium 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 309 µg 34%
- Vitamin C 26,8 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,5 mg 16%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 118 mg 9%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 184 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koppar 0,06 mg 6%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 1 portion | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 164 g | 36 | 4,1 g | 1,9 g | 0,5 g |
| ½ portion | 41 g | 9 | 1 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 246 g | 54 | 6,1 g | 2,9 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 328 g | 72 | 8,1 g | 3,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,7 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,9 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6,2 g | 2,9 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Rova och blastfryst, oförberedd21 kcal / 100 g
- Fryst rovafryst, oförberedd16 kcal / 100 g
- Rovarå23 kcal / 100 g
- Rovor och bladfryst, kokt, avrunnen35 kcal / 100 g
- Majrovsblastråa17 kcal / 100 g
- Kålrotsblastråa27 kcal / 100 g
- Rovblastkokta17 kcal / 100 g
- Senapsbladfryst, opreparerad20 kcal / 100 g
- Rödbetsbladrå22 kcal / 100 g
- Bladkålfryst, hackad, obearbetad33 kcal / 100 g
Frågor om Rovblad
Hur många kalorier innehåller 100 g Rovblad?
100 g Rovblad innehåller 22 kcal, med 2,5 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (82 g) Rovblad?
1 portion (82 g) Rovblad innehåller 18 kcal, med 2 g protein, 1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (164 g) Rovblad?
2 portioner (164 g) Rovblad innehåller 36 kcal, med 4,1 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (41 g) Rovblad?
½ portion (41 g) Rovblad innehåller 9 kcal, med 1 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (246 g) Rovblad?
3 portioner (246 g) Rovblad innehåller 54 kcal, med 6,1 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (328 g) Rovblad?
4 portioner (328 g) Rovblad innehåller 72 kcal, med 8,1 g protein, 3,8 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Rovblad?
50 g Rovblad innehåller 11 kcal, med 1,2 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Rovblad?
150 g Rovblad innehåller 33 kcal, med 3,7 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170468 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
