Ha koll på vad du har på tallriken
rovblast
Kalorier och näringsvärden
kokta, avrunna, osaltade
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Kolhydrater 0,9 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,5 g 13%
- Sockerarter 0,5 g —
- Natrium 29 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 381 µg 42%
- Vitamin C 27,4 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 368 µg 306%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 118 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 137 mg 11%
- Järn 0,8 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 203 mg 4%
- Zink 0,14 mg 1%
- Koppar 0,25 mg 28%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 portion | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ portion | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 portioner | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Rovbladfryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt29 kcal / 100 g
- Rova och blastfryst, kokt, kokt, avrunnen, utan salt35 kcal / 100 g
- Rovarå23 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Rovor och bladfryst, kokt, avrunnen35 kcal / 100 g
- Majrovakokt i destillerat vatten, utan salt, avrunnen26 kcal / 100 g
- Senapsbladkokta, kokta, avrunna, utan salt26 kcal / 100 g
- Majrovsblastråa17 kcal / 100 g
- Kålrotsblastråa27 kcal / 100 g
- Kålrottillagad, kokt, avrunnen, utan salt30 kcal / 100 g
Frågor om rovblast
Hur många kalorier innehåller 100 g rovblast?
100 g rovblast innehåller 20 kcal, med 1,1 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (144 g) rovblast?
1 portion (144 g) rovblast innehåller 29 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (288 g) rovblast?
2 portioner (288 g) rovblast innehåller 58 kcal, med 3,3 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72 g) rovblast?
½ portion (72 g) rovblast innehåller 14 kcal, med 0,8 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (432 g) rovblast?
3 portioner (432 g) rovblast innehåller 86 kcal, med 4,9 g protein, 3,7 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (576 g) rovblast?
4 portioner (576 g) rovblast innehåller 115 kcal, med 6,6 g protein, 5 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rovblast?
50 g rovblast innehåller 10 kcal, med 0,6 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rovblast?
150 g rovblast innehåller 30 kcal, med 1,7 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170466 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
