Ha koll på vad du har på tallriken
rovor och blad
Kalorier och näringsvärden
fryst, kokt, avrunnen
35
kalorierkcal per 100 g
Protein3 g
Kolh.1,8 g
Fett0,4 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 35 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 1,8 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,1 g 11%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 19 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 128 mg 10%
- Järn 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,37 mg 3%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4,5 g | 2,6 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7,5 g | 4,4 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Rovbladrå32 kcal / 100 g
- Rovblastkokt, avrunnen20 kcal / 100 g
- Rovafryst, kokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Fryst rovafryst, oförberedd16 kcal / 100 g
- Majrovsblastråa17 kcal / 100 g
- Rödbeta bladkokta, avrunna27 kcal / 100 g
- Majrovakokt i destillerat vatten, utan salt, avrunnen26 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna36 kcal / 100 g
- Kålrotsblastråa27 kcal / 100 g
- Senapsbladfrysta, kokta, avrunna19 kcal / 100 g
Frågor om rovor och blad
Hur många kalorier innehåller 100 g rovor och blad?
100 g rovor och blad innehåller 35 kcal, med 3 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rovor och blad?
50 g rovor och blad innehåller 18 kcal, med 1,5 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rovor och blad?
150 g rovor och blad innehåller 53 kcal, med 4,5 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g rovor och blad?
200 g rovor och blad innehåller 70 kcal, med 6 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g rovor och blad?
250 g rovor och blad innehåller 88 kcal, med 7,5 g protein, 4,4 g kolhydrater och 1 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 2269 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
