Ha koll på vad du har på tallriken
Rova och blast
Kalorier och näringsvärden
fryst, kokt, kokt, avrunnen, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 34 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 1,6 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,1 g 11%
- Sockerarter 1 g —
- Natrium 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 431 µg 48%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 128 mg 10%
- Järn 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,37 mg 3%
- Koppar 0,13 mg 15%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 portion | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ portion | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 portioner | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Rovbladrå32 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, med salt20 kcal / 100 g
- Rovafryst, kokt, avrunnen, med salt21 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, med salt27 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Senapsbladfrysta, kokta, kokta, avrunna, med salt19 kcal / 100 g
- Fryst rovafryst, oförberedd16 kcal / 100 g
- Blandade grönsakerfryst, tillagad, kokt, avrunnen, med salt60 kcal / 100 g
- Orientaliska rädisortillagad, kokt, avrunnen, med salt17 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
Frågor om Rova och blast
Hur många kalorier innehåller 100 g Rova och blast?
100 g Rova och blast innehåller 34 kcal, med 3 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (163 g) Rova och blast?
1 portion (163 g) Rova och blast innehåller 55 kcal, med 4,9 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (326 g) Rova och blast?
2 portioner (326 g) Rova och blast innehåller 111 kcal, med 9,7 g protein, 5,3 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (81,5 g) Rova och blast?
½ portion (81,5 g) Rova och blast innehåller 28 kcal, med 2,4 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (489 g) Rova och blast?
3 portioner (489 g) Rova och blast innehåller 166 kcal, med 15 g protein, 8 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (652 g) Rova och blast?
4 portioner (652 g) Rova och blast innehåller 222 kcal, med 20 g protein, 11 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Rova och blast?
50 g Rova och blast innehåller 17 kcal, med 1,5 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Rova och blast?
150 g Rova och blast innehåller 51 kcal, med 4,5 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170141 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
