Ha koll på vad du har på tallriken
rovblad
Kalorier och näringsvärden
konserverad, utan tillsatt salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Kolhydrater 1,5 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,3 g 5%
- Sockerarter 0,4 g —
- Natrium 29 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 298 µg 33%
- Vitamin C 15,5 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 287 µg 239%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 92 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 118 mg 9%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 21 mg 2%
- Kalium 141 mg 3%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,4 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 1 portion | 144 g | 27 | 2 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 288 g | 55 | 3,9 g | 4,3 g | 0,9 g |
| ½ portion | 72 g | 14 | 1 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 432 g | 82 | 5,9 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 4 portioner | 576 g | 109 | 7,8 g | 8,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,7 g | 3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3,4 g | 3,8 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Majrovsblastråa17 kcal / 100 g
- Rovblastkokta17 kcal / 100 g
- Kålrotsblastråa27 kcal / 100 g
- Rova och blastfryst, kokt, kokt, avrunnen, utan salt35 kcal / 100 g
- Rovakokt, avrunnen, med salt22 kcal / 100 g
- Rovor och bladfryst, kokt, avrunnen35 kcal / 100 g
- Rödbetorkonserv, utan tillsatt salt, fasta och flytande beståndsdelar28 kcal / 100 g
- Majrova27 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, med salt27 kcal / 100 g
- Konserverad spenatutan tillsatt salt, fasta och flytande beståndsdelar19 kcal / 100 g
Frågor om rovblad
Hur många kalorier innehåller 100 g rovblad?
100 g rovblad innehåller 19 kcal, med 1,4 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (144 g) rovblad?
1 portion (144 g) rovblad innehåller 27 kcal, med 2 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (288 g) rovblad?
2 portioner (288 g) rovblad innehåller 55 kcal, med 3,9 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72 g) rovblad?
½ portion (72 g) rovblad innehåller 14 kcal, med 1 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (432 g) rovblad?
3 portioner (432 g) rovblad innehåller 82 kcal, med 5,9 g protein, 6,5 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (576 g) rovblad?
4 portioner (576 g) rovblad innehåller 109 kcal, med 7,8 g protein, 8,7 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rovblad?
50 g rovblad innehåller 10 kcal, med 0,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rovblad?
150 g rovblad innehåller 29 kcal, med 2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168119 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
