Ha koll på vad du har på tallriken
Konserverad spenat
Kalorier och näringsvärden
utan tillsatt salt, fasta och flytande beståndsdelar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 19 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Kolhydrater 0,7 g 0%
- Fett 0,4 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2,2 g 8%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 75 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 404 µg 45%
- Vitamin C 13,5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 381 µg 317%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 83 mg 6%
- Järn 1,6 mg 9%
- Magnesium 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,42 mg 4%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 portion | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 portioner | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ portion | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 portioner | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Spenatrå23 kcal / 100 g
- Konserverad sparrisutan tillsatt salt, fasta beståndsdelar och vätska15 kcal / 100 g
- Fryst spenatfryst, kokt, avrunnen, med salt34 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Gröna bönorkonserverad, utan tillsatt salt, fasta beståndsdelar och vätska15 kcal / 100 g
- Konserverad potatisavrunnen fast substans, utan tillsatt salt60 kcal / 100 g
- Gröna skärbönorkonserverade, utan tillsatt salt, avrunna fasta beståndsdelar22 kcal / 100 g
- Hackad spenatfryst, otillagad20 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Spenatkrämosaltad155 kcal / 100 g
Frågor om Konserverad spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Konserverad spenat?
100 g Konserverad spenat innehåller 19 kcal, med 2,1 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (234 g) Konserverad spenat?
1 portion (234 g) Konserverad spenat innehåller 44 kcal, med 4,9 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (468 g) Konserverad spenat?
2 portioner (468 g) Konserverad spenat innehåller 89 kcal, med 9,9 g protein, 3,4 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (117 g) Konserverad spenat?
½ portion (117 g) Konserverad spenat innehåller 22 kcal, med 2,5 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (702 g) Konserverad spenat?
3 portioner (702 g) Konserverad spenat innehåller 133 kcal, med 15 g protein, 5,1 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (936 g) Konserverad spenat?
4 portioner (936 g) Konserverad spenat innehåller 178 kcal, med 20 g protein, 6,7 g kolhydrater och 3,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Konserverad spenat?
50 g Konserverad spenat innehåller 10 kcal, med 1,1 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Konserverad spenat?
150 g Konserverad spenat innehåller 29 kcal, med 3,2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170123 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
