Ha koll på vad du har på tallriken
Spinat
Kalorier och näringsvärden
kokt, avrunnen, med salt
23
kalorierkcal per 100 g
Protein3 g
Kolh.1,4 g
Fett0,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 1,4 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,4 g 9%
- Sockerarter 0,4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19,7 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 136 mg 10%
- Järn 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0,76 mg 7%
- Koppar 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Liknande livsmedel
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Spenatdjupfryst, kokt20 kcal / 100 g
- Fryst spenatfryst, kokt, avrunnen, med salt34 kcal / 100 g
- Konserverad spenatvanlig förpackning, avrunna fasta beståndsdelar23 kcal / 100 g
- Vattenspenatkokt, kokt, avrunnen, med salt20 kcal / 100 g
- Nyzeeländsk spenatkokt, avrunnen12 kcal / 100 g
- Babyspenatkokt i osaltat vatten20 kcal / 100 g
- Fryst kokt spenat24 kcal / 100 g
Frågor om Spinat
Hur många kalorier innehåller 100 g Spinat?
100 g Spinat innehåller 23 kcal, med 3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Spinat?
50 g Spinat innehåller 12 kcal, med 1,5 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Spinat?
150 g Spinat innehåller 35 kcal, med 4,5 g protein, 2 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Spinat?
200 g Spinat innehåller 46 kcal, med 5,9 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Spinat?
250 g Spinat innehåller 58 kcal, med 7,4 g protein, 3,4 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 6544 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
