Ha koll på vad du har på tallriken
nyzeeländsk spenat
Kalorier och näringsvärden
kokt, avrunnen
12
kalorierkcal per 100 g
Protein1,3 g
Kolh.0,7 g
Fett0,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 12 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Kolhydrater 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 107 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 181 µg 20%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 48 mg 4%
- Järn 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Spenatrå23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Fryst spenatkokt, avrunnen34 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Senapspenattendergreen, kokt, avrunnen16 kcal / 100 g
- Malabarspinatkokt23 kcal / 100 g
- Konserverad spenatvanlig förpackning, avrunna fasta beståndsdelar23 kcal / 100 g
- Babyspenatkokt i osaltat vatten20 kcal / 100 g
Frågor om nyzeeländsk spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g nyzeeländsk spenat?
100 g nyzeeländsk spenat innehåller 12 kcal, med 1,3 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g nyzeeländsk spenat?
50 g nyzeeländsk spenat innehåller 6 kcal, med 0,7 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g nyzeeländsk spenat?
150 g nyzeeländsk spenat innehåller 18 kcal, med 2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g nyzeeländsk spenat?
200 g nyzeeländsk spenat innehåller 24 kcal, med 2,6 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g nyzeeländsk spenat?
250 g nyzeeländsk spenat innehåller 30 kcal, med 3,3 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 2133 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
