Ha koll på vad du har på tallriken
nyzeeländsk spenat
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 12 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Kolhydrater 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sockerarter 0,3 g —
- Natrium 343 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 48 mg 4%
- Järn 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portion | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ portion | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 portioner | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Fryst spenatfryst, kokt, avrunnen, med salt34 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Spenatkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Vattenspenatkokt, kokt, avrunnen, med salt20 kcal / 100 g
- Senapspenattendergreen, kokt, avrunnen, med salt16 kcal / 100 g
Frågor om nyzeeländsk spenat
Hur många kalorier innehåller 100 g nyzeeländsk spenat?
100 g nyzeeländsk spenat innehåller 12 kcal, med 1,3 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) nyzeeländsk spenat?
1 portion (180 g) nyzeeländsk spenat innehåller 22 kcal, med 2,3 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) nyzeeländsk spenat?
2 portioner (360 g) nyzeeländsk spenat innehåller 43 kcal, med 4,7 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) nyzeeländsk spenat?
½ portion (90 g) nyzeeländsk spenat innehåller 11 kcal, med 1,2 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) nyzeeländsk spenat?
3 portioner (540 g) nyzeeländsk spenat innehåller 65 kcal, med 7 g protein, 3,9 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) nyzeeländsk spenat?
4 portioner (720 g) nyzeeländsk spenat innehåller 86 kcal, med 9,4 g protein, 5,3 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g nyzeeländsk spenat?
50 g nyzeeländsk spenat innehåller 6 kcal, med 0,7 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g nyzeeländsk spenat?
150 g nyzeeländsk spenat innehåller 18 kcal, med 2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170506 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
