Ha koll på vad du har på tallriken

nyzeeländsk spenat

Kalorier och näringsvärden

rå

14
kalorierkcal per 100 g
Protein1,5 g
Kolh.1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 14 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kolhydrater 1 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 1,5 g 5%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 130 mg 6%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 220 µg 24%
  • Vitamin C 30 mg 33%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Vitamin K 337 µg 281%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 58 mg 4%
  • Järn 0,8 mg 4%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 130 mg 3%
  • Zink 0,38 mg 3%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,64 mg 28%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g141,5 g1 g0,2 g
1 portion56 g80,8 g0,6 g0,1 g
2 portioner112 g161,7 g1,1 g0,2 g
½ portion28 g40,4 g0,3 g0,1 g
3 portioner168 g242,5 g1,7 g0,3 g
4 portioner224 g313,4 g2,2 g0,4 g
50 g50 g70,8 g0,5 g0,1 g
150 g150 g212,3 g1,5 g0,3 g
200 g200 g283 g2 g0,4 g
250 g250 g353,8 g2,5 g0,5 g

Frågor om nyzeeländsk spenat

Hur många kalorier innehåller 100 g nyzeeländsk spenat?

100 g nyzeeländsk spenat innehåller 14 kcal, med 1,5 g protein, 1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (56 g) nyzeeländsk spenat?

1 portion (56 g) nyzeeländsk spenat innehåller 8 kcal, med 0,8 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (112 g) nyzeeländsk spenat?

2 portioner (112 g) nyzeeländsk spenat innehåller 16 kcal, med 1,7 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (28 g) nyzeeländsk spenat?

½ portion (28 g) nyzeeländsk spenat innehåller 4 kcal, med 0,4 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (168 g) nyzeeländsk spenat?

3 portioner (168 g) nyzeeländsk spenat innehåller 24 kcal, med 2,5 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (224 g) nyzeeländsk spenat?

4 portioner (224 g) nyzeeländsk spenat innehåller 31 kcal, med 3,4 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g nyzeeländsk spenat?

50 g nyzeeländsk spenat innehåller 7 kcal, med 0,8 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g nyzeeländsk spenat?

150 g nyzeeländsk spenat innehåller 21 kcal, med 2,3 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat