Ha koll på vad du har på tallriken

malabarspenat

Kalorier och näringsvärden

rå

19
kalorierkcal per 100 g
Protein1,8 g
Kolh.3,4 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 19 kcal —
  • Protein 1,8 g 4%
  • Kolhydrater 3,4 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Natrium 24 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 400 µg 44%
  • Vitamin C 102 mg 113%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folat (B9) 140 µg 35%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 109 mg 8%
  • Järn 1,2 mg 7%
  • Magnesium 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,74 mg 32%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Frågor om malabarspenat

Hur många kalorier innehåller 100 g malabarspenat?

100 g malabarspenat innehåller 19 kcal, med 1,8 g protein, 3,4 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g malabarspenat?

50 g malabarspenat innehåller 10 kcal, med 0,9 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g malabarspenat?

150 g malabarspenat innehåller 29 kcal, med 2,7 g protein, 5,1 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g malabarspenat?

200 g malabarspenat innehåller 38 kcal, med 3,6 g protein, 6,8 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g malabarspenat?

250 g malabarspenat innehåller 48 kcal, med 4,5 g protein, 8,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2273 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat