Ha koll på vad du har på tallriken

Vattenspenat

Kalorier och näringsvärden

rå

19
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Kolh.1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 19 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Kolhydrater 1 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Fiber 2,1 g 8%
  • Natrium 113 mg 5%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 315 µg 35%
  • Vitamin C 55 mg 61%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 57 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 77 mg 6%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 312 mg 7%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Koppar 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 portion56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 portioner112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ portion28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 portioner168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 portioner224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Frågor om Vattenspenat

Hur många kalorier innehåller 100 g Vattenspenat?

100 g Vattenspenat innehåller 19 kcal, med 2,6 g protein, 1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (56 g) Vattenspenat?

1 portion (56 g) Vattenspenat innehåller 11 kcal, med 1,5 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (112 g) Vattenspenat?

2 portioner (112 g) Vattenspenat innehåller 21 kcal, med 2,9 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (28 g) Vattenspenat?

½ portion (28 g) Vattenspenat innehåller 5 kcal, med 0,7 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (168 g) Vattenspenat?

3 portioner (168 g) Vattenspenat innehåller 32 kcal, med 4,4 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (224 g) Vattenspenat?

4 portioner (224 g) Vattenspenat innehåller 43 kcal, med 5,8 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Vattenspenat?

50 g Vattenspenat innehåller 10 kcal, med 1,3 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Vattenspenat?

150 g Vattenspenat innehåller 29 kcal, med 3,9 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169301 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat