Ha koll på vad du har på tallriken
Vattenspenat
Kalorier och näringsvärden
kokt, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Kolhydrater 1,8 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 54 mg 4%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0,16 mg 1%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 portion | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ portion | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Tillagad spinat kokt avrunnen osaltattillagad, kokt, avrunnen, osaltat23 kcal / 100 g
- Spenatkokt, avrunnen, utan olja, osaltad20 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Spenatbladavrunna, utan olja, med salt, kokta20 kcal / 100 g
- Tillagad spinat kokt avrunnen med salttillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Sumpkålskunk cabbage, water convulvolus, rå19 kcal / 100 g
- Nyzeeländsk spenattillagad, kokt, avrunnen, utan salt12 kcal / 100 g
- Grönkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, osaltade20 kcal / 100 g
- Fryst spenatkokt, avrunnen34 kcal / 100 g
Frågor om Vattenspenat
Hur många kalorier innehåller 100 g Vattenspenat?
100 g Vattenspenat innehåller 20 kcal, med 2,1 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (98 g) Vattenspenat?
1 portion (98 g) Vattenspenat innehåller 20 kcal, med 2 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (196 g) Vattenspenat?
2 portioner (196 g) Vattenspenat innehåller 39 kcal, med 4,1 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (49 g) Vattenspenat?
½ portion (49 g) Vattenspenat innehåller 10 kcal, med 1 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (294 g) Vattenspenat?
3 portioner (294 g) Vattenspenat innehåller 59 kcal, med 6,1 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (392 g) Vattenspenat?
4 portioner (392 g) Vattenspenat innehåller 78 kcal, med 8,2 g protein, 7,1 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Vattenspenat?
50 g Vattenspenat innehåller 10 kcal, med 1 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Vattenspenat?
150 g Vattenspenat innehåller 30 kcal, med 3,1 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169302 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
