Ha koll på vad du har på tallriken

Spinat

Kalorier och näringsvärden

kokt i vatten

27
kalorierkcal per 100 g
Protein3,4 g
Fett0,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 27 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 3,5 g 13%
  • Natrium 12 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 557 µg 62%
  • Vitamin K 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 240 mg 18%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0,79 mg 7%
  • Koppar 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Frågor om Spinat

Hur många kalorier innehåller 100 g Spinat?

100 g Spinat innehåller 27 kcal, med 3,4 g protein, – kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spinat?

50 g Spinat innehåller 13 kcal, med 1,7 g protein, – kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spinat?

150 g Spinat innehåller 40 kcal, med 5,1 g protein, – kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spinat?

200 g Spinat innehåller 54 kcal, med 6,8 g protein, – kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spinat?

250 g Spinat innehåller 67 kcal, med 8,5 g protein, – kolhydrater och 1,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20336 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat