Ha koll på vad du har på tallriken

Rovblad

Kalorier och näringsvärden

fryst, kokt, avrunnen

29
kalorierkcal per 100 g
Protein3,4 g
Kolh.1,6 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 29 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Kolhydrater 1,6 g 1%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 3,4 g 12%
  • Sockerarter 0,8 g —
  • Natrium 15 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 538 µg 60%
  • Vitamin C 21,8 mg 24%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,7 mg 18%
  • Vitamin K 519 µg 432%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,47 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 39 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,5 mg 0%

Mineraler

  • Kalcium 152 mg 12%
  • Järn 1,9 mg 11%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koppar 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,48 mg 21%
  • Selen 1,2 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g293,4 g1,6 g0,4 g
50 g50 g151,7 g0,8 g0,2 g
150 g150 g445 g2,4 g0,6 g
200 g200 g586,7 g3,2 g0,8 g
250 g250 g738,4 g4 g1,1 g

Frågor om Rovblad

Hur många kalorier innehåller 100 g Rovblad?

100 g Rovblad innehåller 29 kcal, med 3,4 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rovblad?

50 g Rovblad innehåller 15 kcal, med 1,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rovblad?

150 g Rovblad innehåller 44 kcal, med 5 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rovblad?

200 g Rovblad innehåller 58 kcal, med 6,7 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rovblad?

250 g Rovblad innehåller 73 kcal, med 8,4 g protein, 4 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2267 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat