Ha koll på vad du har på tallriken
Rovblad
Kalorier och näringsvärden
fryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 29 kcal —
- Protein 3,4 g 7%
- Kolhydrater 1,6 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sockerarter 0,8 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 538 µg 60%
- Vitamin C 21,8 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Vitamin K 519 µg 432%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,5 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 152 mg 12%
- Järn 1,9 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 34 mg 3%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0,41 mg 4%
- Koppar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 portion | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ portion | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 portioner | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Liknande livsmedel
- Rova och blastfryst, kokt, kokt, avrunnen, utan salt35 kcal / 100 g
- Rovafryst, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Rovor och bladfryst, kokt, avrunnen35 kcal / 100 g
- Rovblastkokta17 kcal / 100 g
- Senapsbladfryst, kokt, kokt, avrunnen, utan salt19 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna36 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Bladkålfryst, hackad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
- Blatkålfryst, hackad, kokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Majrovsblastråa17 kcal / 100 g
Frågor om Rovblad
Hur många kalorier innehåller 100 g Rovblad?
100 g Rovblad innehåller 29 kcal, med 3,4 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (164 g) Rovblad?
1 portion (164 g) Rovblad innehåller 48 kcal, med 5,5 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (328 g) Rovblad?
2 portioner (328 g) Rovblad innehåller 95 kcal, med 11 g protein, 5,2 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (82 g) Rovblad?
½ portion (82 g) Rovblad innehåller 24 kcal, med 2,7 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (492 g) Rovblad?
3 portioner (492 g) Rovblad innehåller 143 kcal, med 17 g protein, 7,8 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (656 g) Rovblad?
4 portioner (656 g) Rovblad innehåller 190 kcal, med 22 g protein, 10 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Rovblad?
50 g Rovblad innehåller 15 kcal, med 1,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Rovblad?
150 g Rovblad innehåller 44 kcal, med 5 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170469 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
