Ha koll på vad du har på tallriken

broccoli

Kalorier och näringsvärden

fryst, hackad, obearbetad

26
kalorierkcal per 100 g
Protein2,8 g
Kolh.1,8 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 26 kcal —
  • Protein 2,8 g 6%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 3 g 11%
  • Sockerarter 1,4 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 52 µg 6%
  • Vitamin C 56,4 mg 63%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 81,1 µg 68%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,47 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 67 µg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 14,9 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 56 mg 4%
  • Järn 0,81 mg 5%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 50 mg 4%
  • Kalium 212 mg 5%
  • Zink 0,48 mg 4%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,29 mg 13%
  • Selen 2,8 µg 5%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g262,8 g1,8 g0,3 g
1 portion156 g414,4 g2,8 g0,5 g
2 portioner312 g818,8 g5,6 g0,9 g
½ portion78 g202,2 g1,4 g0,2 g
3 portioner468 g12213 g8,3 g1,4 g
4 portioner624 g16218 g11 g1,8 g
50 g50 g131,4 g0,9 g0,1 g
150 g150 g394,2 g2,7 g0,4 g
200 g200 g525,6 g3,6 g0,6 g
250 g250 g657 g4,5 g0,7 g

Frågor om broccoli

Hur många kalorier innehåller 100 g broccoli?

100 g broccoli innehåller 26 kcal, med 2,8 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (156 g) broccoli?

1 portion (156 g) broccoli innehåller 41 kcal, med 4,4 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (312 g) broccoli?

2 portioner (312 g) broccoli innehåller 81 kcal, med 8,8 g protein, 5,6 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (78 g) broccoli?

½ portion (78 g) broccoli innehåller 20 kcal, med 2,2 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (468 g) broccoli?

3 portioner (468 g) broccoli innehåller 122 kcal, med 13 g protein, 8,3 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (624 g) broccoli?

4 portioner (624 g) broccoli innehåller 162 kcal, med 18 g protein, 11 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g broccoli?

50 g broccoli innehåller 13 kcal, med 1,4 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g broccoli?

150 g broccoli innehåller 39 kcal, med 4,2 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169968 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat