Ha koll på vad du har på tallriken
blomkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, oBEREDD
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 24 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Kolhydrater 2,4 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 2,2 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 48,8 mg 54%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 41,9 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 22 mg 2%
- Järn 0,54 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalium 193 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 portion | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ portion | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 portioner | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
Liknande livsmedel
- Lila blomkålrå24 kcal / 100 g
- Grön blomkålrå31 kcal / 100 g
- Blomkål och broccolifryst18 kcal / 100 g
- Broccoli och blomkålfryst, kokt, avrunnen24 kcal / 100 g
- Blomkål broccoli och morotfryst20 kcal / 100 g
- Broccolifryst, hackad, obearbetad26 kcal / 100 g
- Grönkålfryst, opeberedd28 kcal / 100 g
- Brysselkålfryst, opeberedd41 kcal / 100 g
- Bladkålfryst, obearbetad33 kcal / 100 g
- Morötterfryst, oförberedd36 kcal / 100 g
Frågor om blomkål
Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?
100 g blomkål innehåller 24 kcal, med 2 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (66 g) blomkål?
1 portion (66 g) blomkål innehåller 16 kcal, med 1,3 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (132 g) blomkål?
2 portioner (132 g) blomkål innehåller 32 kcal, med 2,7 g protein, 3,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (33 g) blomkål?
½ portion (33 g) blomkål innehåller 8 kcal, med 0,7 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (198 g) blomkål?
3 portioner (198 g) blomkål innehåller 48 kcal, med 4 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (264 g) blomkål?
4 portioner (264 g) blomkål innehåller 63 kcal, med 5,3 g protein, 6,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?
50 g blomkål innehåller 12 kcal, med 1 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?
150 g blomkål innehåller 36 kcal, med 3 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170398 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
