Ha koll på vad du har på tallriken

blomkål

Kalorier och näringsvärden

kokt i osaltat vatten

29
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.3,5 g
Fett0,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 29 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kolhydrater 3,5 g 1%
  • Fett 0,9 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 1,9 g 7%
  • Sockerarter 2,4 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 30 mg 33%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 28,5 µg 24%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,47 mg 9%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 1,2 µg 4%
  • Folat (B9) 48 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 19 mg 1%
  • Järn 0,45 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalium 215 mg 5%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g291,9 g3,5 g0,9 g
50 g50 g151 g1,8 g0,5 g
150 g150 g442,9 g5,3 g1,4 g
200 g200 g583,8 g7 g1,8 g
250 g250 g734,8 g8,8 g2,3 g

Frågor om blomkål

Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?

100 g blomkål innehåller 29 kcal, med 1,9 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?

50 g blomkål innehåller 15 kcal, med 1 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?

150 g blomkål innehåller 44 kcal, med 2,9 g protein, 5,3 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g blomkål?

200 g blomkål innehåller 58 kcal, med 3,8 g protein, 7 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g blomkål?

250 g blomkål innehåller 73 kcal, med 4,8 g protein, 8,8 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-513 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat