Ha koll på vad du har på tallriken

Lila blomkål

Kalorier och näringsvärden

rå

24
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Kolh.3,3 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 24 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Kolhydrater 3,3 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 1,2 g 4%
  • Sockerarter 2,8 g —

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g241,9 g3,3 g0,2 g
50 g50 g121 g1,7 g0,1 g
150 g150 g362,9 g5 g0,3 g
200 g200 g483,8 g6,6 g0,4 g
250 g250 g604,8 g8,3 g0,5 g

Frågor om Lila blomkål

Varför är blomkålen lila?

Färgen kommer av antocyaniner, samma grupp färgämnen som ger rödkål dess lila ton. Det är en naturlig färg, inte ett tecken på att blomkålen är omogen.

Hur tillagar du lila blomkål utan att färgen bleknar?

Ångkoka buketterna i ungefär 5–7 minuter så behåller de mer färg och spänst än vid lång kokning. Lite citron eller vinäger kan dra färgen åt rödare håll, medan bikarbonat kan göra den blågrön.

Hur rostar du lila blomkål i ugnen?

Dela den i jämnstora buketter, blanda med olja och rosta på 220 °C i cirka 20–25 minuter. Vänd buketterna efter halva tiden; de är klara när kanterna fått färg och stammen är mjuk men inte mosig.

Hur förvarar du lila blomkål?

Lägg den hel och otvättad i grönsakslådan i kylskåpet, gärna i en perforerad påse. Skär du upp den håller buketterna bättre i en lufttät behållare och bör användas inom några dagar.

Vad passar lila blomkål till?

Den passar fint med rostade nötter, citron, vitlök och kryddor som spiskummin. Servera den som ugnsrostat tillbehör eller använd buketter i en curry, gratäng eller soppa.

Kan du byta ut vit blomkål mot lila blomkål?

Ja, använd samma mängd i recept på till exempel blomkålsmos, soppa och gratäng. Färgen kan smitta av sig på såsen eller andra grönsaker, särskilt om blomkålen kokas länge.

Är lila blomkål nyttigare än vit blomkål?

Lila blomkål innehåller antocyaniner, medan vit blomkål saknar den lila färgen. I övrigt är de nära släkt och kan användas på samma sätt i matlagningen.

Källa: ausnut F010243 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat