Ha koll på vad du har på tallriken

Romanesco

Kalorier och näringsvärden

rå

35
kalorierkcal per 100 g
Protein2,4 g
Kolh.5,3 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 35 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Kolhydrater 5,3 g 2%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2,9 g 10%
  • Sockerarter 2,2 g —

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Frågor om Romanesco

Hur tillagar du romanesco så att den behåller spänsten?

Dela den i buketter och ångkoka i 5–7 minuter, eller sjud dem i lättsaltat vatten i 4–6 minuter. Prova med en knivspets: den ska gå in men buketten fortfarande kännas fast.

Hur rostar du romanesco i ugnen?

Skär romanescon i jämnstora buketter, vänd dem med olja och salt och rosta på 220 °C i cirka 20–25 minuter. Vänd efter halva tiden; buketterna är klara när kanterna fått färg och stammen är mjuk.

Kan du äta romanesco rå?

Ja. Skär den tunt eller bryt loss små buketter och servera med en krämig dipp, eller blanda ner den i en sallad; den är fastare och mildare än många väntar sig.

Hur förvarar du romanesco?

Förvara den otvättad i kylskåpet, gärna i en perforerad påse eller löst inlindad så att fukt inte stängs inne. Skär bort buketter först när du ska använda dem; tillagad romanesco håller sig i en tättslutande burk i kylen i några dagar.

Vad passar romanesco till?

Den passar fint med citron, vitlök, parmesan och rostade nötter. Använd den i en gratäng, blanda den med pasta eller lägg buketter i en mild curry.

Kan du byta ut romanesco mot blomkål eller broccoli?

Ja, blomkål är det närmaste bytet i gratäng och soppa, medan broccoli fungerar bra i pasta och wok. Skär bitarna ungefär lika stora och börja kontrollera mjukheten efter samma tillagningstid som i receptet.

Varför ser romanesco ut som en spiral?

Romanescos spetsiga buketter bildar spiraler som upprepas i mindre skala, ett mönster som kallas fraktalt. Det är en naturlig del av hur blomhuvudet växer, inte något som skapas vid odling eller tillagning.

Källa: BLS (Germany) G350100 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat