Ha koll på vad du har på tallriken

blomkål

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen

23
kalorierkcal per 100 g
Protein1,8 g
Kolh.1,8 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 23 kcal —
  • Protein 1,8 g 4%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sockerarter 2,1 g —
  • Natrium 15 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 44,3 mg 49%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,07 mg 0%
  • Vitamin K 13,8 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 39,1 mg 7%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 0,32 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 142 mg 3%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Koppar 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,13 mg 6%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g231,8 g1,8 g0,5 g
50 g50 g120,9 g0,9 g0,2 g
150 g150 g352,8 g2,7 g0,7 g
200 g200 g463,7 g3,6 g0,9 g
250 g250 g584,6 g4,5 g1,1 g

Frågor om blomkål

Hur många kalorier innehåller 100 g blomkål?

100 g blomkål innehåller 23 kcal, med 1,8 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g blomkål?

50 g blomkål innehåller 12 kcal, med 0,9 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g blomkål?

150 g blomkål innehåller 35 kcal, med 2,8 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g blomkål?

200 g blomkål innehåller 46 kcal, med 3,7 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g blomkål?

250 g blomkål innehåller 58 kcal, med 4,6 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2046 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat