Ha koll på vad du har på tallriken
Broccoli och blomkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, kokt, avrunnen
24
kalorierkcal per 100 g
Protein2,4 g
Kolh.2,1 g
Fett0,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 24 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Kolhydrater 2,1 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,5 g 9%
- Sockerarter 1,2 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 28,5 µg 3%
- Vitamin C 35,7 mg 40%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 56,2 µg 47%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 35,4 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 34,2 mg 3%
- Järn 0,51 mg 3%
- Magnesium 14,6 mg 3%
- Fosfor 39,7 mg 3%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,22 mg 2%
- Koppar 0,03 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Blomkål och broccolifryst18 kcal / 100 g
- Broccolirå34 kcal / 100 g
- Blomkål broccoli och morotfryst20 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Blandade grönsakerfrysta, otillagade72 kcal / 100 g
- Broccoliblommakokt, avrunnen, utan olja, osaltad27 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Frysta broccolibuketterfryst, opreparerad29 kcal / 100 g
- Broccolibuketterkokta, avrunna, utan olja, med salt27 kcal / 100 g
Frågor om Broccoli och blomkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Broccoli och blomkål?
100 g Broccoli och blomkål innehåller 24 kcal, med 2,4 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Broccoli och blomkål?
50 g Broccoli och blomkål innehåller 12 kcal, med 1,2 g protein, 1 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Broccoli och blomkål?
150 g Broccoli och blomkål innehåller 36 kcal, med 3,5 g protein, 3,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Broccoli och blomkål?
200 g Broccoli och blomkål innehåller 48 kcal, med 4,7 g protein, 4,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Broccoli och blomkål?
250 g Broccoli och blomkål innehåller 60 kcal, med 5,9 g protein, 5,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 6613 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
