Ha koll på vad du har på tallriken

Bladkål

Kalorier och näringsvärden

fryst, obearbetad

33
kalorierkcal per 100 g
Protein2,7 g
Kolh.2,9 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 33 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kolhydrater 2,9 g 1%
  • Fett 0,4 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 3,6 g 13%
  • Natrium 48 mg 2%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 459 µg 51%
  • Vitamin C 40 mg 44%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,9 mg 6%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,64 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 73 µg 18%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 201 mg 15%
  • Järn 1,1 mg 6%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalium 253 mg 5%
  • Zink 0,26 mg 2%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,63 mg 28%
  • Selen 1,4 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g332,7 g2,9 g0,4 g
50 g50 g171,3 g1,4 g0,2 g
150 g150 g504 g4,3 g0,6 g
200 g200 g665,4 g5,7 g0,7 g
250 g250 g836,7 g7,2 g0,9 g

Frågor om Bladkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Bladkål?

100 g Bladkål innehåller 33 kcal, med 2,7 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bladkål?

50 g Bladkål innehåller 17 kcal, med 1,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bladkål?

150 g Bladkål innehåller 50 kcal, med 4 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bladkål?

200 g Bladkål innehåller 66 kcal, med 5,4 g protein, 5,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bladkål?

250 g Bladkål innehåller 83 kcal, med 6,7 g protein, 7,2 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2065 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat