Ha koll på vad du har på tallriken

bladkål

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen, med salt

33
kalorierkcal per 100 g
Protein2,7 g
Kolh.1,7 g
Fett0,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 33 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kolhydrater 1,7 g 1%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 4 g 14%
  • Natrium 252 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 380 µg 42%
  • Vitamin C 18,2 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,88 mg 6%
  • Vitamin K 407 µg 339%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,58 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 38,4 mg 7%

Mineraler

  • Kalcium 141 mg 11%
  • Järn 1,1 mg 6%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 117 mg 2%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,51 mg 22%
  • Selen 0,5 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g332,7 g1,7 g0,7 g
50 g50 g171,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g504,1 g2,5 g1,1 g
200 g200 g665,4 g3,3 g1,4 g
250 g250 g836,8 g4,1 g1,8 g

Frågor om bladkål

Hur många kalorier innehåller 100 g bladkål?

100 g bladkål innehåller 33 kcal, med 2,7 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g bladkål?

50 g bladkål innehåller 17 kcal, med 1,4 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g bladkål?

150 g bladkål innehåller 50 kcal, med 4,1 g protein, 2,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g bladkål?

200 g bladkål innehåller 66 kcal, med 5,4 g protein, 3,3 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g bladkål?

250 g bladkål innehåller 83 kcal, med 6,8 g protein, 4,1 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2332 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat