Ha koll på vad du har på tallriken
grönkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, opeberedd
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 28 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Kolhydrater 2,9 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 2 g 7%
- Sockerarter 0,9 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 206 µg 23%
- Vitamin C 39,3 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 334 µg 278%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 136 mg 10%
- Järn 0,93 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koppar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 portion | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ portion | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 portioner | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Liknande livsmedel
- Skotsk grönkålrå42 kcal / 100 g
- Grönkål frysvara30 kcal / 100 g
- Bladkålrå32 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Blatkålfryst, hackad, kokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Blomkålfryst, oBEREDD24 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna36 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Vitkålrå25 kcal / 100 g
Frågor om grönkål
Hur många kalorier innehåller 100 g grönkål?
100 g grönkål innehåller 28 kcal, med 2,7 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (94 g) grönkål?
1 portion (94 g) grönkål innehåller 26 kcal, med 2,5 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (188 g) grönkål?
2 portioner (188 g) grönkål innehåller 53 kcal, med 5 g protein, 5,4 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47 g) grönkål?
½ portion (47 g) grönkål innehåller 13 kcal, med 1,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (282 g) grönkål?
3 portioner (282 g) grönkål innehåller 79 kcal, med 7,5 g protein, 8,1 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (376 g) grönkål?
4 portioner (376 g) grönkål innehåller 105 kcal, med 10 g protein, 11 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g grönkål?
50 g grönkål innehåller 14 kcal, med 1,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g grönkål?
150 g grönkål innehåller 42 kcal, med 4 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169239 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
