Ha koll på vad du har på tallriken
Grönkål
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 44 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Kolhydrater 3 g 1%
- Fett 1,2 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 1,2 g —
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 150 mg 12%
- Järn 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,27 mg 2%
- Koppar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selen 1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 portion | 118 g | 52 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 236 g | 104 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ portion | 59 g | 26 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 354 g | 156 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 portioner | 472 g | 208 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Liknande livsmedel
- Skotsk grönkålkokt, avrunnen28 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, med salt33 kcal / 100 g
- Bladkålrå32 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Vitkålrå25 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Moröttertillagade, kokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
Frågor om Grönkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Grönkål?
100 g Grönkål innehåller 44 kcal, med 2,9 g protein, 3 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (118 g) Grönkål?
1 portion (118 g) Grönkål innehåller 52 kcal, med 3,5 g protein, 3,5 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (236 g) Grönkål?
2 portioner (236 g) Grönkål innehåller 104 kcal, med 6,9 g protein, 7,1 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (59 g) Grönkål?
½ portion (59 g) Grönkål innehåller 26 kcal, med 1,7 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (354 g) Grönkål?
3 portioner (354 g) Grönkål innehåller 156 kcal, med 10 g protein, 11 g kolhydrater och 4,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (472 g) Grönkål?
4 portioner (472 g) Grönkål innehåller 208 kcal, med 14 g protein, 14 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Grönkål?
50 g Grönkål innehåller 22 kcal, med 1,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Grönkål?
150 g Grönkål innehåller 66 kcal, med 4,4 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169355 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
