Ha koll på vad du har på tallriken

Grönkål

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen, med salt

44
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Kolh.3 g
Fett1,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 44 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kolhydrater 3 g 1%
  • Fett 1,2 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sockerarter 1,2 g —
  • Natrium 252 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 17,8 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,6 mg 11%
  • Vitamin K 419 µg 349%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 65 µg 16%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,4 mg 0%

Mineraler

  • Kalcium 150 mg 12%
  • Järn 0,84 mg 5%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Koppar 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,54 mg 24%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g442,9 g3 g1,2 g
50 g50 g221,5 g1,5 g0,6 g
150 g150 g664,4 g4,5 g1,8 g
200 g200 g885,9 g6 g2,4 g
250 g250 g1107,4 g7,5 g3 g

Frågor om Grönkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Grönkål?

100 g Grönkål innehåller 44 kcal, med 2,9 g protein, 3 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Grönkål?

50 g Grönkål innehåller 22 kcal, med 1,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Grönkål?

150 g Grönkål innehåller 66 kcal, med 4,4 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Grönkål?

200 g Grönkål innehåller 88 kcal, med 5,9 g protein, 6 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Grönkål?

250 g Grönkål innehåller 110 kcal, med 7,4 g protein, 7,5 g kolhydrater och 3 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 6446 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat