Ha koll på vad du har på tallriken
grönkål
Kalorier och näringsvärden
fryst, kokt, avrunnen, saltad
36
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Kolh.3 g
Fett1,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 36 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Kolhydrater 3 g 1%
- Fett 1,2 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 2,3 g 8%
- Sockerarter 1,2 g —
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 146 µg 16%
- Vitamin C 17,8 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 419 µg 349%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0,5 mg 0%
Mineraler
- Kalcium 150 mg 12%
- Järn 0,84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,27 mg 2%
- Koppar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,54 mg 24%
- Selen 1 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Liknande livsmedel
- Skotsk grönkålkokt, avrunnen28 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Blatkålfryst, hackad, kokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Fryst bladkålkokta, avrunna, med salt36 kcal / 100 g
- Bladkålrå32 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Vitkålrå25 kcal / 100 g
- Brysselkålfrysta, kokta, avrunna, med salt42 kcal / 100 g
Frågor om grönkål
Hur många kalorier innehåller 100 g grönkål?
100 g grönkål innehåller 36 kcal, med 2,9 g protein, 3 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g grönkål?
50 g grönkål innehåller 18 kcal, med 1,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g grönkål?
150 g grönkål innehåller 54 kcal, med 4,4 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g grönkål?
200 g grönkål innehåller 72 kcal, med 5,9 g protein, 6 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g grönkål?
250 g grönkål innehåller 90 kcal, med 7,4 g protein, 7,5 g kolhydrater och 3 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 6448 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
