Ha koll på vad du har på tallriken

Brysselkål

Kalorier och näringsvärden

fryst, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt

42
kalorierkcal per 100 g
Protein3,6 g
Kolh.4,2 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 42 kcal —
  • Protein 3,6 g 7%
  • Kolhydrater 4,2 g 2%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 4,1 g 15%
  • Sockerarter 2,1 g —
  • Natrium 15 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 46 µg 5%
  • Vitamin C 45,7 mg 51%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,51 mg 3%
  • Vitamin K 194 µg 161%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 0,54 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 101 µg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 18,1 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 26 mg 2%
  • Järn 0,48 mg 3%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 290 mg 6%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Koppar 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g423,6 g4,2 g0,4 g
1 portion155 g655,6 g6,5 g0,6 g
2 portioner310 g13011 g13 g1,2 g
½ portion77,5 g332,8 g3,3 g0,3 g
3 portioner465 g19517 g20 g1,8 g
4 portioner620 g26023 g26 g2,4 g
50 g50 g211,8 g2,1 g0,2 g
150 g150 g635,5 g6,3 g0,6 g
200 g200 g847,3 g8,4 g0,8 g
250 g250 g1059,1 g11 g1 g

Frågor om Brysselkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Brysselkål?

100 g Brysselkål innehåller 42 kcal, med 3,6 g protein, 4,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (155 g) Brysselkål?

1 portion (155 g) Brysselkål innehåller 65 kcal, med 5,6 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (310 g) Brysselkål?

2 portioner (310 g) Brysselkål innehåller 130 kcal, med 11 g protein, 13 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (77,5 g) Brysselkål?

½ portion (77,5 g) Brysselkål innehåller 33 kcal, med 2,8 g protein, 3,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (465 g) Brysselkål?

3 portioner (465 g) Brysselkål innehåller 195 kcal, med 17 g protein, 20 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (620 g) Brysselkål?

4 portioner (620 g) Brysselkål innehåller 260 kcal, med 23 g protein, 26 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Brysselkål?

50 g Brysselkål innehåller 21 kcal, med 1,8 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Brysselkål?

150 g Brysselkål innehåller 63 kcal, med 5,5 g protein, 6,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169973 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat