Ha koll på vad du har på tallriken

Brysselkål

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen

36
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Kolh.3,5 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 36 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Kolhydrater 3,5 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 3,6 g 13%
  • Sockerarter 1,7 g —
  • Natrium 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 62 mg 69%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Vitamin K 140 µg 117%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,61 mg 4%
  • Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,18 mg 10%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 40,6 mg 7%

Mineraler

  • Kalcium 36 mg 3%
  • Järn 1,2 mg 7%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 317 mg 7%
  • Zink 0,33 mg 3%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g362,6 g3,5 g0,5 g
50 g50 g181,3 g1,8 g0,3 g
150 g150 g543,8 g5,3 g0,8 g
200 g200 g725,1 g7,1 g1 g
250 g250 g906,4 g8,8 g1,3 g

Frågor om Brysselkål

Hur många kalorier innehåller 100 g Brysselkål?

100 g Brysselkål innehåller 36 kcal, med 2,6 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Brysselkål?

50 g Brysselkål innehåller 18 kcal, med 1,3 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Brysselkål?

150 g Brysselkål innehåller 54 kcal, med 3,8 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Brysselkål?

200 g Brysselkål innehåller 72 kcal, med 5,1 g protein, 7,1 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Brysselkål?

250 g Brysselkål innehåller 90 kcal, med 6,4 g protein, 8,8 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2379 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat