Ha koll på vad du har på tallriken
Brysselkål
Kalorier och näringsvärden
tillagade, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 36 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Kolhydrater 4,5 g 2%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 2,6 g 9%
- Sockerarter 1,7 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 62 mg 69%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,43 mg 3%
- Vitamin K 140 µg 117%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,61 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 40,6 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 36 mg 3%
- Järn 1,2 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 317 mg 7%
- Zink 0,33 mg 3%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 portion | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ portion | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 portioner | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Fryst brysselkåldjupfryst, kokt40 kcal / 100 g
- Brysselkål på burkavrunna29 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Broccolitillagad, kokt, avrunnen, med salt35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, utan salt33 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Bladkålfryst, hackad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
Frågor om Brysselkål
Hur många kalorier innehåller 100 g Brysselkål?
100 g Brysselkål innehåller 36 kcal, med 2,6 g protein, 4,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (21 g) Brysselkål?
1 portion (21 g) Brysselkål innehåller 8 kcal, med 0,5 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (42 g) Brysselkål?
2 portioner (42 g) Brysselkål innehåller 15 kcal, med 1,1 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (10,5 g) Brysselkål?
½ portion (10,5 g) Brysselkål innehåller 4 kcal, med 0,3 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (63 g) Brysselkål?
3 portioner (63 g) Brysselkål innehåller 23 kcal, med 1,6 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (84 g) Brysselkål?
4 portioner (84 g) Brysselkål innehåller 30 kcal, med 2,1 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Brysselkål?
50 g Brysselkål innehåller 18 kcal, med 1,3 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Brysselkål?
150 g Brysselkål innehåller 54 kcal, med 3,8 g protein, 6,8 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169971 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
