Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszony/solony, bez kości, extra chuda (ok. 5% tłuszczu), pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 145 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 1,5 g 1%
- Tłuszcz 5,5 g 7%
- Tłuszcze nasycone 1,8 g 9%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1203 mg 52%
- Cholesterol 53 mg 18%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,75 mg 63%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 16%
- Niacyna (B3) 4 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,4 mg 8%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,65 µg 27%
- Cholina 85,1 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 196 mg 16%
- Potas 287 mg 6%
- Cynk 2,9 mg 26%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 porcja | 140 g | 203 | 29 g | 2,1 g | 7,7 g |
| 2 porcje | 280 g | 406 | 59 g | 4,2 g | 16 g |
| ½ porcji | 70 g | 102 | 15 g | 1,1 g | 3,9 g |
| 3 porcje | 420 g | 609 | 88 g | 6,3 g | 23 g |
| 4 porcje | 560 g | 812 | 117 g | 8,4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Szynka wędzonabardzo chuda, o niskiej zawartości sodu141 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda (około 5% tłuszczu), pieczona145 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), gotowane, o obniżonej zawartości sodu145 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 145 kcal, w tym 21 g białka, 1,5 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (140 g) produktu Szynka?
1 porcja (140 g) produktu Szynka zawiera 203 kcal, w tym 29 g białka, 2,1 g węglowodanów i 7,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (280 g) produktu Szynka?
2 porcje (280 g) produktu Szynka zawiera 406 kcal, w tym 59 g białka, 4,2 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (70 g) produktu Szynka?
½ porcji (70 g) produktu Szynka zawiera 102 kcal, w tym 15 g białka, 1,1 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (420 g) produktu Szynka?
3 porcje (420 g) produktu Szynka zawiera 609 kcal, w tym 88 g białka, 6,3 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (560 g) produktu Szynka?
4 porcje (560 g) produktu Szynka zawiera 812 kcal, w tym 117 g białka, 8,4 g węglowodanów i 31 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 73 kcal, w tym 11 g białka, 0,8 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 218 kcal, w tym 31 g białka, 2,3 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167871 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
