Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszone, bez kości, ekstra chude i zwykłe, niepodgrzewane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 162 kcal —
- Białko 18 g 37%
- Węglowodany 2,3 g 1%
- Tłuszcz 8,4 g 11%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 14%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1278 mg 56%
- Cholesterol 53 mg 18%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,6 µg 3%
- Witamina E 0,22 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,89 mg 74%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,8 µg 33%
- Cholina 69,9 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 236 mg 19%
- Potas 297 mg 6%
- Cynk 2,1 mg 19%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 16,3 µg 30%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2,3 g | 8,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 138 | 16 g | 1,9 g | 7,1 g |
| 2 porcje | 170 g | 275 | 31 g | 3,9 g | 14 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 69 | 7,8 g | 1 g | 3,6 g |
| 3 porcje | 255 g | 413 | 47 g | 5,8 g | 21 g |
| 4 porcje | 340 g | 551 | 62 g | 7,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9,1 g | 1,1 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3,4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5,7 g | 21 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Szynka wędzonabardzo chuda, o niskiej zawartości sodu141 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), niepodgrzewane122 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda i zwykła, niepodgrzewana162 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 162 kcal, w tym 18 g białka, 2,3 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 138 kcal, w tym 16 g białka, 1,9 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 275 kcal, w tym 31 g białka, 3,9 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 69 kcal, w tym 7,8 g białka, 1 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 413 kcal, w tym 47 g białka, 5,8 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 551 kcal, w tym 62 g białka, 7,8 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 81 kcal, w tym 9,1 g białka, 1,1 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 243 kcal, w tym 27 g białka, 3,4 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168295 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
