Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszene/wędzone, ekstra chude (około 4% tłuszczu), w puszce, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 136 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 4,9 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,6 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 1135 mg 49%
- Cholesterol 30 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 1 mg 86%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,9 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,45 mg 26%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 0,71 µg 30%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,92 mg 5%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Potas 348 mg 7%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 17,4 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0,5 g | 4,9 g |
| 1 porcja | 140 g | 190 | 30 g | 0,7 g | 6,8 g |
| 2 porcje | 280 g | 381 | 59 g | 1,5 g | 14 g |
| ½ porcji | 70 g | 95 | 15 g | 0,4 g | 3,4 g |
| 3 porcje | 420 g | 571 | 89 g | 2,2 g | 21 g |
| 4 porcje | 560 g | 762 | 119 g | 2,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1,3 g | 12 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka z indykaw plastrach, wyjątkowo chuda, paczkowana lub z lady delikatesowej134 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda (około 5% tłuszczu), pieczona145 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), gotowane, o obniżonej zawartości sodu145 kcal / 100 g
- Wieprzowinachuda i tłusta, surowa376 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 136 kcal, w tym 21 g białka, 0,5 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (140 g) produktu Szynka?
1 porcja (140 g) produktu Szynka zawiera 190 kcal, w tym 30 g białka, 0,7 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (280 g) produktu Szynka?
2 porcje (280 g) produktu Szynka zawiera 381 kcal, w tym 59 g białka, 1,5 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (70 g) produktu Szynka?
½ porcji (70 g) produktu Szynka zawiera 95 kcal, w tym 15 g białka, 0,4 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (420 g) produktu Szynka?
3 porcje (420 g) produktu Szynka zawiera 571 kcal, w tym 89 g białka, 2,2 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (560 g) produktu Szynka?
4 porcje (560 g) produktu Szynka zawiera 762 kcal, w tym 119 g białka, 2,9 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 68 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 204 kcal, w tym 32 g białka, 0,8 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168280 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
