Wiedz, co masz na talerzu
Szynka z indyka
Kalorie i wartości odżywcze
w plastrach, wyjątkowo chuda, paczkowana lub z lady delikatesowej
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 134 kcal —
- Białko 20 g 39%
- Węglowodany 0,9 g 0%
- Tłuszcz 5,8 g 7%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 1038 mg 45%
- Cholesterol 67 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 3,5 mg 22%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0,26 µg 11%
- Cholina 59,1 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 304 mg 24%
- Potas 299 mg 6%
- Cynk 2,4 mg 21%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Selen 37 µg 67%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 20 g | 0,9 g | 5,8 g |
| 1 porcja | 138 g | 185 | 27 g | 1,3 g | 8 g |
| 2 porcje | 276 g | 370 | 54 g | 2,6 g | 16 g |
| ½ porcji | 69 g | 92 | 14 g | 0,6 g | 4 g |
| 3 porcje | 414 g | 555 | 81 g | 3,9 g | 24 g |
| 4 porcje | 552 g | 740 | 108 g | 5,1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,8 g | 0,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 1,4 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39 g | 1,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2,3 g | 15 g |
Podobne produkty
- Szynka z indyka gotowanaw plastrach99 kcal / 100 g
- Wędlina z indyka
- Wędlina z piersi indykagotowane, w plastrach118 kcal / 100 g
- Plastry piersi indykawstępnie zapakowany106 kcal / 100 g
- Pastrami z indyka w plastrachwędlina139 kcal / 100 g
- Boczek z indykapodgrzany w mikrofalówce368 kcal / 100 g
- Szynka wędzonabardzo chuda, o niskiej zawartości sodu141 kcal / 100 g
- Indykbiały, z rożna, w plastrach112 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Salami z indyka gotowanewędliny, gotowane172 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka z indyka
Jak podgrzać szynkę z indyka, żeby nie wyschła?
Podsmaż plastry krótko na średnim ogniu, około minuty z każdej strony, albo przykryj je na patelni z łyżką wody na 2–3 minuty. Do kanapek i sałatek możesz używać jej bez podgrzewania.
Jak przechowywać szynkę z indyka po otwarciu opakowania?
Przełóż ją do szczelnego pojemnika i trzymaj w lodówce; zjedz w ciągu 3–4 dni albo zgodnie z terminem podanym po otwarciu. Nie zostawiaj plastrów na blacie dłużej niż 2 godziny.
Z czym podawać szynkę z indyka?
Dobrze pasuje do pieczywa z musztardą, sałaty, pomidora i ogórka, a także do jajek i delikatnych serów. Pokrojona w paski wzbogaca makaronową sałatkę lub omlet.
Czy szynkę z indyka można zamrozić?
Tak. Oddziel plastry papierem do pieczenia, włóż do szczelnego opakowania i zamroź; rozmrażaj przez noc w lodówce, a po rozmrożeniu zjedz w ciągu 1–2 dni.
Czy szynka z indyka zawiera dużo soli?
Zawiera 1038 mg sodu na 100 g, dlatego łatwo uzbierać go sporo, jedząc kilka plastrów razem z serem czy pieczywem. Do kanapki dobierz niesolone warzywa, zamiast dokładać kolejne słone dodatki.
Ile białka ma porcja szynki z indyka?
Porcja około 50 g, czyli kilka cienkich plastrów, dostarcza 9,8 g białka. Taka ilość pasuje do kanapki lub sałatki.
Źródło: USDA FoodData Central 168092 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
