Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszene/wędzone, ekstra chude i zwykłe, w puszce, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 167 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 8,4 g 11%
- Tłuszcze nasycone 2,8 g 14%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1068 mg 46%
- Cholesterol 41 mg 14%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,7 µg 3%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,96 mg 80%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 5 mg 31%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,63 mg 13%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 0,83 µg 35%
- Cholina 81,8 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 221 mg 18%
- Potas 351 mg 7%
- Cynk 2,3 mg 21%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 26,6 µg 48%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 21 g | 0,5 g | 8,4 g |
| 1 porcja | 140 g | 234 | 29 g | 0,7 g | 12 g |
| 2 porcje | 280 g | 468 | 59 g | 1,4 g | 24 g |
| ½ porcji | 70 g | 117 | 15 g | 0,3 g | 5,9 g |
| 3 porcje | 420 g | 701 | 88 g | 2,1 g | 35 g |
| 4 porcje | 560 g | 935 | 117 g | 2,7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0,2 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31 g | 0,7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 42 g | 1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52 g | 1,2 g | 21 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Mielonka wieprzowaw puszce334 kcal / 100 g
- Łopatka wieprzowasolona, wieprzowina, chuda, pieczona170 kcal / 100 g
- Wieprzowinachuda i tłusta, surowa376 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 167 kcal, w tym 21 g białka, 0,5 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (140 g) produktu Szynka?
1 porcja (140 g) produktu Szynka zawiera 234 kcal, w tym 29 g białka, 0,7 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (280 g) produktu Szynka?
2 porcje (280 g) produktu Szynka zawiera 468 kcal, w tym 59 g białka, 1,4 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (70 g) produktu Szynka?
½ porcji (70 g) produktu Szynka zawiera 117 kcal, w tym 15 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (420 g) produktu Szynka?
3 porcje (420 g) produktu Szynka zawiera 701 kcal, w tym 88 g białka, 2,1 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (560 g) produktu Szynka?
4 porcje (560 g) produktu Szynka zawiera 935 kcal, w tym 117 g białka, 2,7 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 84 kcal, w tym 11 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 251 kcal, w tym 31 g białka, 0,7 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167886 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
