Wiedz, co masz na talerzu
Golonka z szynki
Kalorie i wartości odżywcze
peklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 191 kcal —
- Białko 24 g 49%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 9,4 g 12%
- Tłuszcze nasycone 3 g 15%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 810 mg 35%
- Cholesterol 70 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1 µg 5%
- Witamina E 0,33 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
- Ryboflawina (B2) 0,3 mg 23%
- Niacyna (B3) 6,9 mg 43%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,65 mg 13%
- Witamina B6 0,44 mg 26%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,58 µg 24%
- Cholina 93,5 mg 17%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 257 mg 21%
- Potas 356 mg 8%
- Cynk 2,6 mg 24%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 23,4 µg 43%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 24 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 162 | 21 g | 0,5 g | 7,9 g |
| 2 porcje | 170 g | 325 | 42 g | 1,1 g | 16 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 81 | 10 g | 0,3 g | 4 g |
| 3 porcje | 255 g | 487 | 62 g | 1,6 g | 24 g |
| 4 porcje | 340 g | 649 | 83 g | 2,2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 37 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 49 g | 1,3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 61 g | 1,6 g | 23 g |
Podobne produkty
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, podgrzewane, pieczone234 kcal / 100 g
- Szynkasolone, z dodatkiem wody, golonka, z kością, wyłącznie chude mięso, podgrzane, pieczone128 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonkiświeże, noga, pół golonki, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone232 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, wyłącznie oddzielna chuda część, pieczona157 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Pieczeń z szynki wieprzowejczęść golonki, chude, pieczone175 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Przednia golonka wieprzowagotowane, peklowane155 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowapieczona, bez oleju, niesolona257 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Golonka z szynki
Ile kalorii ma 100 g produktu Golonka z szynki?
100 g produktu Golonka z szynki zawiera 191 kcal, w tym 24 g białka, 0,6 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Golonka z szynki?
1 porcja (85 g) produktu Golonka z szynki zawiera 162 kcal, w tym 21 g białka, 0,5 g węglowodanów i 7,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Golonka z szynki?
2 porcje (170 g) produktu Golonka z szynki zawiera 325 kcal, w tym 42 g białka, 1,1 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Golonka z szynki?
½ porcji (42,5 g) produktu Golonka z szynki zawiera 81 kcal, w tym 10 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Golonka z szynki?
3 porcje (255 g) produktu Golonka z szynki zawiera 487 kcal, w tym 62 g białka, 1,6 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Golonka z szynki?
4 porcje (340 g) produktu Golonka z szynki zawiera 649 kcal, w tym 83 g białka, 2,2 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Golonka z szynki?
50 g produktu Golonka z szynki zawiera 96 kcal, w tym 12 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Golonka z szynki?
150 g produktu Golonka z szynki zawiera 287 kcal, w tym 37 g białka, 1 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168357 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
