Wiedz, co masz na talerzu
Golonka wieprzowa
Kalorie i wartości odżywcze
solona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 125 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 3,2 g 4%
- Tłuszcze nasycone 1 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 846 mg 37%
- Cholesterol 61 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,48 mg 40%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 7 mg 44%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,66 mg 13%
- Witamina B6 0,47 mg 27%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,58 µg 24%
- Cholina 90,5 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,99 mg 6%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 258 mg 21%
- Potas 364 mg 8%
- Cynk 2,3 mg 21%
- Miedź 0,39 mg 43%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 21,2 µg 39%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 24 g | 0,2 g | 3,2 g |
| 1 porcja | 85 g | 106 | 20 g | 0,2 g | 2,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 213 | 40 g | 0,3 g | 5,4 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 53 | 10 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 319 | 61 g | 0,5 g | 8,1 g |
| 4 porcje | 340 g | 425 | 81 g | 0,6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 12 g | 0,1 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 36 g | 0,3 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 48 g | 0,4 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 60 g | 0,5 g | 8 g |
Podobne produkty
- Przednia golonka wieprzowagotowane, peklowane155 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowa tylnasurowe222 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, niepodgrzewane243 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonkiświeże, noga, pół golonki, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone232 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, chuda, z kością, niepodgrzewana147 kcal / 100 g
- Goleń wieprzowasurowa, bez skóry126 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Wieprzowina staw nogowysurowe, chude i tłuste, okrojone142 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Golonka wieprzowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Golonka wieprzowa?
100 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 125 kcal, w tym 24 g białka, 0,2 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Golonka wieprzowa?
1 porcja (85 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 106 kcal, w tym 20 g białka, 0,2 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Golonka wieprzowa?
2 porcje (170 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 213 kcal, w tym 40 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Golonka wieprzowa?
½ porcji (42,5 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 53 kcal, w tym 10 g białka, 0,1 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Golonka wieprzowa?
3 porcje (255 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 319 kcal, w tym 61 g białka, 0,5 g węglowodanów i 8,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Golonka wieprzowa?
4 porcje (340 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 425 kcal, w tym 81 g białka, 0,6 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Golonka wieprzowa?
50 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 63 kcal, w tym 12 g białka, 0,1 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Golonka wieprzowa?
150 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 188 kcal, w tym 36 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169176 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
