Wiedz, co masz na talerzu
Golonki z szynki
Kalorie i wartości odżywcze
solone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 177 kcal —
- Białko 22 g 43%
- Węglowodany 0,4 g 0%
- Tłuszcz 9,9 g 13%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,1 g —
- Sód 816 mg 35%
- Cholesterol 61 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,31 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,44 mg 37%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 6,4 mg 40%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,62 mg 12%
- Witamina B6 0,43 mg 25%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,54 µg 23%
- Cholina 82,5 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,92 mg 5%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 243 mg 19%
- Potas 339 mg 7%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,35 mg 39%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 20,5 µg 37%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 22 g | 0,4 g | 9,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 150 | 18 g | 0,3 g | 8,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 301 | 37 g | 0,7 g | 17 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 75 | 9,2 g | 0,2 g | 4,2 g |
| 3 porcje | 255 g | 451 | 55 g | 1 g | 25 g |
| 4 porcje | 340 g | 602 | 74 g | 1,4 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0,2 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 32 g | 0,6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 43 g | 0,8 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 54 g | 1 g | 25 g |
Podobne produkty
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, niepodgrzewane243 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
- Szynkasolone, z dodatkiem wody, golonka, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzane91 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonkiświeże, noga, pół golonki, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone232 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, chuda, z kością, niepodgrzewana147 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowasurowe173 kcal / 100 g
- Przednia golonka wieprzowagotowane, peklowane155 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Goleń wieprzowasurowa, bez skóry126 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Golonki z szynki
Ile kalorii ma 100 g produktu Golonki z szynki?
100 g produktu Golonki z szynki zawiera 177 kcal, w tym 22 g białka, 0,4 g węglowodanów i 9,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Golonki z szynki?
1 porcja (85 g) produktu Golonki z szynki zawiera 150 kcal, w tym 18 g białka, 0,3 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Golonki z szynki?
2 porcje (170 g) produktu Golonki z szynki zawiera 301 kcal, w tym 37 g białka, 0,7 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Golonki z szynki?
½ porcji (42,5 g) produktu Golonki z szynki zawiera 75 kcal, w tym 9,2 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Golonki z szynki?
3 porcje (255 g) produktu Golonki z szynki zawiera 451 kcal, w tym 55 g białka, 1 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Golonki z szynki?
4 porcje (340 g) produktu Golonki z szynki zawiera 602 kcal, w tym 74 g białka, 1,4 g węglowodanów i 34 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Golonki z szynki?
50 g produktu Golonki z szynki zawiera 89 kcal, w tym 11 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Golonki z szynki?
150 g produktu Golonki z szynki zawiera 266 kcal, w tym 32 g białka, 0,6 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168358 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
