Wiedz, co masz na talerzu
Golonka wieprzowa
Kalorie i wartości odżywcze
solona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 139 kcal —
- Białko 26 g 53%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 828 mg 36%
- Cholesterol 70 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,9 µg 5%
- Witamina E 0,33 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,48 mg 40%
- Ryboflawina (B2) 0,33 mg 25%
- Niacyna (B3) 7,4 mg 46%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,68 mg 14%
- Witamina B6 0,47 mg 28%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,61 µg 25%
- Cholina 106 mg 19%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,5 mg 9%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 269 mg 22%
- Potas 378 mg 8%
- Cynk 2,8 mg 25%
- Miedź 0,14 mg 15%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 24,4 µg 44%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 27 g | 0,7 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 85 g | 118 | 23 g | 0,6 g | 3,1 g |
| 2 porcje | 170 g | 236 | 45 g | 1,2 g | 6,3 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 59 | 11 g | 0,3 g | 1,6 g |
| 3 porcje | 255 g | 354 | 68 g | 1,7 g | 9,4 g |
| 4 porcje | 340 g | 473 | 90 g | 2,3 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 13 g | 0,3 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 40 g | 1 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 53 g | 1,4 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 66 g | 1,7 g | 9,2 g |
Podobne produkty
- Przednia golonka wieprzowagotowane, peklowane155 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowa tylnagłęboko mrożone, smażone bez tłuszczu (w piekarniku)271 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, podgrzewane, pieczone234 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowa pół golonkiświeże, noga, pół golonki, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone232 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
- Szynkasolone, z dodatkiem wody, golonka, z kością, wyłącznie chude mięso, podgrzane, pieczone128 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, wyłącznie oddzielna chuda część, pieczona157 kcal / 100 g
- Cała szynka wieprzowaświeże, noga, cała, z tłuszczem i chudym mięsem, gotowane, pieczone273 kcal / 100 g
- Pieczeń z szynki wieprzowejczęść golonki, chude, pieczone175 kcal / 100 g
- Łopatka wieprzowaświeże, tylko chude oddzielne, ugotowane, pieczone228 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Golonka wieprzowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Golonka wieprzowa?
100 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 139 kcal, w tym 27 g białka, 0,7 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Golonka wieprzowa?
1 porcja (85 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 118 kcal, w tym 23 g białka, 0,6 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Golonka wieprzowa?
2 porcje (170 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 236 kcal, w tym 45 g białka, 1,2 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Golonka wieprzowa?
½ porcji (42,5 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 59 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Golonka wieprzowa?
3 porcje (255 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 354 kcal, w tym 68 g białka, 1,7 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Golonka wieprzowa?
4 porcje (340 g) produktu Golonka wieprzowa zawiera 473 kcal, w tym 90 g białka, 2,3 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Golonka wieprzowa?
50 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 70 kcal, w tym 13 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Golonka wieprzowa?
150 g produktu Golonka wieprzowa zawiera 209 kcal, w tym 40 g białka, 1 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169175 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
