Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, z dodatkiem wody, golonka, z kością, wyłącznie chude mięso, podgrzane, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 128 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 1,2 g 0%
- Tłuszcz 4,4 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,9 g —
- Sód 1060 mg 46%
- Cholesterol 65 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 21%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 5,1 mg 32%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,54 mg 11%
- Witamina B6 0,35 mg 20%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,6 µg 25%
- Cholina 91,1 mg 17%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 216 mg 17%
- Potas 241 mg 5%
- Cynk 3,1 mg 28%
- Miedź 0,12 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 26,2 µg 48%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 109 | 18 g | 1 g | 3,8 g |
| 2 porcje | 170 g | 218 | 36 g | 2 g | 7,5 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 54 | 8,9 g | 0,5 g | 1,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 326 | 53 g | 3,1 g | 11 g |
| 4 porcje | 340 g | 435 | 71 g | 4,1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 31 g | 1,8 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 42 g | 2,4 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 52 g | 3 g | 11 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Cała szynkasolone, z dodatkiem wody, w całości, bez kości, chude mięso i oddzielny tłuszcz, podgrzane, pieczone126 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, podgrzewane, pieczone132 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowasolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone139 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 128 kcal, w tym 21 g białka, 1,2 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 109 kcal, w tym 18 g białka, 1 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 218 kcal, w tym 36 g białka, 2 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 54 kcal, w tym 8,9 g białka, 0,5 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 326 kcal, w tym 53 g białka, 3,1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 435 kcal, w tym 71 g białka, 4,1 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 64 kcal, w tym 11 g białka, 0,6 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 192 kcal, w tym 31 g białka, 1,8 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167917 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
