Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszene/wędzone, bez kości, zwykłe (około 11% tłuszczu), pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 178 kcal —
- Białko 23 g 45%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 9 g 12%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1500 mg 65%
- Cholesterol 59 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 0,31 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,73 mg 61%
- Ryboflawina (B2) 0,33 mg 25%
- Niacyna (B3) 6,2 mg 38%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,72 mg 14%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,7 µg 29%
- Cholina 88,4 mg 16%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Potas 409 mg 9%
- Cynk 2,5 mg 22%
- Miedź 0,15 mg 16%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 19,8 µg 36%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 porcja | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 porcje | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ porcji | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 porcje | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 porcje | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Produkt szynkopodobny wieprzowysuszony, cały, bez kości, z tłuszczem i chudym mięsem, podgrzewany, pieczony123 kcal / 100 g
- Mini połówka szynkisolona, bez kości, ekstra chuda (około 5% tłuszczu), pieczona145 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 178 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (140 g) produktu Szynka?
1 porcja (140 g) produktu Szynka zawiera 249 kcal, w tym 32 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (280 g) produktu Szynka?
2 porcje (280 g) produktu Szynka zawiera 498 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (70 g) produktu Szynka?
½ porcji (70 g) produktu Szynka zawiera 125 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (420 g) produktu Szynka?
3 porcje (420 g) produktu Szynka zawiera 748 kcal, w tym 95 g białka, 0 g węglowodanów i 38 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (560 g) produktu Szynka?
4 porcje (560 g) produktu Szynka zawiera 997 kcal, w tym 127 g białka, 0 g węglowodanów i 51 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 89 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 267 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167872 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
