Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
konserwowane, zwykłe (około 13% tłuszczu), w puszkach, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 226 kcal —
- Białko 21 g 41%
- Węglowodany 0,4 g 0%
- Tłuszcz 15 g 19%
- Tłuszcze nasycone 5 g 25%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 941 mg 41%
- Cholesterol 62 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 14 mg 16%
- Tiamina (B1) 0,82 mg 68%
- Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,73 mg 15%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 5 µg 1%
- Witamina B12 1,1 µg 44%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 243 mg 19%
- Potas 357 mg 8%
- Cynk 2,5 mg 23%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 35,9 µg 65%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0,4 g | 15 g |
| 1 porcja | 140 g | 316 | 29 g | 0,6 g | 21 g |
| 2 porcje | 280 g | 633 | 58 g | 1,2 g | 43 g |
| ½ porcji | 70 g | 158 | 14 g | 0,3 g | 11 g |
| 3 porcje | 420 g | 949 | 86 g | 1,8 g | 64 g |
| 4 porcje | 560 g | 1266 | 115 g | 2,4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0,2 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0,6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0,8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1,1 g | 38 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Szynka mielona w konserwiew konserwie239 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, niepodgrzane117 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkopodobny wieprzowysuszony, cały, bez kości, z tłuszczem i chudym mięsem, podgrzewany, pieczony123 kcal / 100 g
- Mielonka wieprzowaw puszce334 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 226 kcal, w tym 21 g białka, 0,4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (140 g) produktu Szynka?
1 porcja (140 g) produktu Szynka zawiera 316 kcal, w tym 29 g białka, 0,6 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (280 g) produktu Szynka?
2 porcje (280 g) produktu Szynka zawiera 633 kcal, w tym 58 g białka, 1,2 g węglowodanów i 43 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (70 g) produktu Szynka?
½ porcji (70 g) produktu Szynka zawiera 158 kcal, w tym 14 g białka, 0,3 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (420 g) produktu Szynka?
3 porcje (420 g) produktu Szynka zawiera 949 kcal, w tym 86 g białka, 1,8 g węglowodanów i 64 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (560 g) produktu Szynka?
4 porcje (560 g) produktu Szynka zawiera 1266 kcal, w tym 115 g białka, 2,4 g węglowodanów i 85 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 113 kcal, w tym 10 g białka, 0,2 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 339 kcal, w tym 31 g białka, 0,6 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168281 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
