Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, z dodatkiem wody, golonka, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 91 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 1,9 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 1040 mg 45%
- Cholesterol 50 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,22 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 3,6 mg 22%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,46 mg 9%
- Witamina B6 0,25 mg 14%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,31 µg 13%
- Cholina 76,9 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 0,76 mg 4%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 229 mg 18%
- Potas 229 mg 5%
- Cynk 2 mg 18%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 40 µg 73%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0,7 g | 1,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 77 | 16 g | 0,6 g | 1,6 g |
| 2 porcje | 170 g | 155 | 32 g | 1,2 g | 3,2 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 39 | 7,9 g | 0,3 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 255 g | 232 | 48 g | 1,8 g | 4,8 g |
| 4 porcje | 340 g | 309 | 63 g | 2,4 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0,4 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 1,1 g | 2,8 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 1,4 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 47 g | 1,8 g | 4,7 g |
Podobne produkty
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Cała szynkasolone, dodana wina, bez kości, tylko chude, niepodgrzewane110 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, niepodgrzewane243 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny golonkawieprzowina, peklowana, z kością, niepodgrzewane, tylko chude mięso113 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 91 kcal, w tym 19 g białka, 0,7 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 77 kcal, w tym 16 g białka, 0,6 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 155 kcal, w tym 32 g białka, 1,2 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 39 kcal, w tym 7,9 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 232 kcal, w tym 48 g białka, 1,8 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 309 kcal, w tym 63 g białka, 2,4 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 46 kcal, w tym 9,3 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 137 kcal, w tym 28 g białka, 1,1 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168336 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
