Wiedz, co masz na talerzu
Kotlet z szynki
Kalorie i wartości odżywcze
wieprzowina, peklowana, niepodgrzewana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 315 kcal —
- Białko 13 g 26%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 28 g 36%
- Tłuszcze nasycone 10 g 51%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1088 mg 47%
- Cholesterol 70 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 3 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,3 mg 6%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 1,1 µg 45%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 149 mg 12%
- Potas 239 mg 5%
- Cynk 1,6 mg 14%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 15,8 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 13 g | 1,7 g | 28 g |
| 1 porcja | 28,4 g | 89 | 3,6 g | 0,5 g | 8 g |
| 2 porcje | 56,7 g | 179 | 7,2 g | 1 g | 16 g |
| ½ porcji | 14,2 g | 45 | 1,8 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 porcje | 85,1 g | 268 | 11 g | 1,4 g | 24 g |
| 4 porcje | 113,4 g | 357 | 15 g | 1,9 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6,4 g | 0,8 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 19 g | 2,5 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 26 g | 3,4 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 32 g | 4,2 g | 71 g |
Podobne produkty
- Kotlet wieprzowysurowa205 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Szynkawieprzowina, peklowana, szynka, bardzo chuda i zwykła, w puszce, niepodgrzewana144 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, niepodgrzane117 kcal / 100 g
- Cała szynkasuszona, wieprzowina, oddzielna chuda i tłusta część, niepodgrzewana246 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Pasztet z szynką302 kcal / 100 g
- Szynka środkowy plasterwieprzowina, solone, mięso chude i tłuszcz oddzielne, niepodgrzewane203 kcal / 100 g
- Burger wieprzowykotlet lub filet194 kcal / 100 g
- Rolada z łopatki wieprzowej solonasolone, wieprzowina, chude i tłuste, niepodgrzewane198 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kotlet z szynki
Ile kalorii ma 100 g produktu Kotlet z szynki?
100 g produktu Kotlet z szynki zawiera 315 kcal, w tym 13 g białka, 1,7 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28,4 g) produktu Kotlet z szynki?
1 porcja (28,4 g) produktu Kotlet z szynki zawiera 89 kcal, w tym 3,6 g białka, 0,5 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56,7 g) produktu Kotlet z szynki?
2 porcje (56,7 g) produktu Kotlet z szynki zawiera 179 kcal, w tym 7,2 g białka, 1 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14,2 g) produktu Kotlet z szynki?
½ porcji (14,2 g) produktu Kotlet z szynki zawiera 45 kcal, w tym 1,8 g białka, 0,2 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (85,1 g) produktu Kotlet z szynki?
3 porcje (85,1 g) produktu Kotlet z szynki zawiera 268 kcal, w tym 11 g białka, 1,4 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (113,4 g) produktu Kotlet z szynki?
4 porcje (113,4 g) produktu Kotlet z szynki zawiera 357 kcal, w tym 15 g białka, 1,9 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kotlet z szynki?
50 g produktu Kotlet z szynki zawiera 158 kcal, w tym 6,4 g białka, 0,8 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kotlet z szynki?
150 g produktu Kotlet z szynki zawiera 473 kcal, w tym 19 g białka, 2,5 g węglowodanów i 42 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 1868 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
