Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
wieprzowina, peklowana, szynka, bardzo chuda i zwykła, w puszce, niepodgrzewana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 144 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 7,5 g 10%
- Tłuszcze nasycone 2,5 g 12%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1276 mg 55%
- Cholesterol 38 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,6 µg 3%
- Witamina E 0,19 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,88 mg 73%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 4,6 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,46 mg 9%
- Witamina B6 0,46 mg 27%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0,8 µg 33%
- Cholina 68,7 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potas 334 mg 7%
- Cynk 1,8 mg 17%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 22,1 µg 40%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 122 | 15 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porcje | 170 g | 245 | 31 g | 0 g | 13 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 61 | 7,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porcje | 255 g | 367 | 46 g | 0 g | 19 g |
| 4 porcje | 340 g | 490 | 61 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 36 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 45 g | 0 g | 19 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Szynka mielona w konserwiew konserwie239 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Mielonka wieprzowaw puszce334 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 144 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 122 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 245 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 61 kcal, w tym 7,6 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 367 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 490 kcal, w tym 61 g białka, 0 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 72 kcal, w tym 9 g białka, 0 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 216 kcal, w tym 27 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167885 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
