Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Brokoli

Kalori & fakta pemakanan

beku, mentah

26
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.8 g
Karbo1.5 g
Lemak0.4 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 26 kcal —
  • Protein 2.8 g 6%
  • Karbohidrat 1.5 g 1%
  • Lemak 0.4 g 1%
  • Lemak tepu 0.1 g 0%
  • Serat 2.8 g 10%
  • Gula 1.2 g —
  • Natrium 18.5 mg 1%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 56.3 µg 6%
  • Vitamin C 68.3 mg 76%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 101 µg 84%
  • Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
  • Niasin (B3) 0.46 mg 3%
  • Asid pantotenik (B5) 0.24 mg 5%
  • Vitamin B6 0.18 mg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 41 mg 3%
  • Zat besi 0.72 mg 4%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosforus 59 mg 5%
  • Kalium 250 mg 5%
  • Zink 0.34 mg 3%
  • Kuprum 0.04 mg 4%
  • Mangan 0.26 mg 11%
  • Selenium 2.8 µg 5%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g262.8 g1.5 g0.4 g
50 g50 g131.4 g0.8 g0.2 g
150 g150 g404.2 g2.3 g0.6 g
200 g200 g535.6 g3 g0.8 g
250 g250 g667 g3.8 g1.1 g

Soalan tentang Brokoli

Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?

100 g Brokoli mengandungi 26 kcal, dengan 2.8 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?

50 g Brokoli mengandungi 13 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?

150 g Brokoli mengandungi 40 kcal, dengan 4.2 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?

200 g Brokoli mengandungi 53 kcal, dengan 5.6 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?

250 g Brokoli mengandungi 66 kcal, dengan 7 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 20204 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat