Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli
Kalori & fakta pemakanan
direbus, ditos, dengan garam
35
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.4 g
Karbo4.8 g
Lemak0.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 35 kcal —
- Protein 2.4 g 5%
- Karbohidrat 4.8 g 2%
- Lemak 0.4 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2.4 g 9%
- Gula 1.4 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64.9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niasin (B3) 0.55 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 40.1 mg 7%
Mineral
- Kalsium 40 mg 3%
- Zat besi 0.67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 0.45 mg 4%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.19 mg 8%
- Selenium 1.6 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Brokoli hijaudirebus dalam air suling tanpa garam, ditoskan52 kcal / 100 g
- Salad brokolidimasak, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Lobak merahdimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Kubis Brusselsdimasak, direbus, ditoskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Kubis bunga hijaudirebus, dengan garam33 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Saderidimasak, direbus, ditoskan, dengan garam18 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandungi 35 kcal, dengan 2.4 g protein, 4.8 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandungi 18 kcal, dengan 1.2 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandungi 53 kcal, dengan 3.6 g protein, 7.2 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandungi 70 kcal, dengan 4.8 g protein, 9.6 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandungi 88 kcal, dengan 6 g protein, 12 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2480 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
